если нет проблем с сахаром и инсулином, возьмите изюм
150 г кокосового молока 16-19%
любые ягоды (у нас черешня и клубника)
Сырники в качестве десерта к завтраку прекрасно подойдут, при условии, что Вы уже съели например омлет с салатом. Мы должны помнить о том, что завтрак, как и любой прием пищи, должен содержать белки, жиры и клетчатку.
Приготовление:
Изюм предварительно замочить в кипятке и промыть.
Смешать все ингредиенты. Банан растолочь.
Подготовить печь, разогрев до 180 градусов.
Выложить на пергамент или силиконовый коврик сырники. Мы делаем это ложкой.
Выпекать в течение 35 минут.
Для приготовления соуса в блендере смешать молоко и ягоды.
Творог едим только в первой половине дня, так как у него высокий инсулиновый индекс. Также добавим 25 г орехов, чтобы снизить скорость усвоения углеводов.