На этом сайте используются куки для его улучшения
OK
Почему витамины не работают?
И 5 причин и простые шаги, как это исправить.

Вы принимаете витамины: магний, витамин D, омега, В12... Всё по списку. Но ваше тело молчит. Нет энергии, настроение не улучшается, кожа не меняется.
Может, витамины не работают? Или вам «не подходят»? Или вы просто «уже не в том возрасте»?

Нет. Просто вы не знаете правды. Этот мини-гайд — коротко и по делу: почему добавки могут не работать и что сделать, чтобы ваше тело наконец их услышало.
Почему витамины не работают?
  • Не знаешь своих дефицитов
    Многие принимают витамины «на всякий случай», но без понимания реальных потребностей это похоже на лечение вслепую. Важно знать, чего именно не хватает твоему организму, чтобы добавки принесли пользу, а не вред.

    Решение: Сдай анализы на ключевые показатели (В12, ферритин, 25(OH)D, магний, омега-3, фолаты, цинк). Это поможет точно определить, что требует поддержки, и отказаться от бессистемного приёма.
  • ЖКТ не усваивает витамины
    Даже если ты знаешь, что нужно, проблемы с пищеварением могут препятствовать усвоению витаминов. Вздутие, запоры, дискомфорт после еды — сигналы о том, что твой ЖКТ не готов эффективно работать с поступающими веществами.

    Решение: Удели внимание здоровью ЖКТ: соблюдай режим питания, используй ферменты или пробиотики по необходимости. Откажись от частых перекусов и исключи продукты, вызывающие негативную реакцию, чтобы дать пищеварению отдохнуть и восстановиться.
  • Слишком много сразу
    Пять новых банок на полке — и все пошли в дело? А тело не справляется с переизбытком. Часто лишнее просто выводится, не усваиваясь.

    Что делать? Начинай с 1–2 нутриентов. Смотри, как реагирует тело. Подбирай дозу, время приёма, длительность. Добавляй новые только при необходимости.
  • Неправильная форма
    Ты можешь пить то, что не работает. Некоторые формы витаминов — дешёвые, но почти не усваиваются.

    Что делать? Проверь, что у тебя:
    • B12 — метилкобаламин, а не цианокобаламин
    • Mg — глицинат, таурат, цитрат, а не оксид
    • D3 — в масляной форме
    • Фолаты — метилфолат, а не фолиевая кислота.
  • Нет базы
    Витамины — не магия. Это дополнение. Если ты не спишь, не ешь, не двигаешься и не дышишь — никакие БАДы не спасут.

    Что делать? Восстанови базу: сон, еда, вода, движение, режим. Только потом подключай нутрицевтики.
Витамины работают — но не сами по себе
Витамины — это не панацея, а инструмент. Они помогают, если их применять по делу, понимая, чего не хватает именно тебе и в каком состоянии твоё тело сейчас.
Другие гайды