На этом сайте используются куки для его улучшения
OK
ОНЛАЙН-КУРС ПО ПИТАНИЮ
ТЫ ТОЧНО ЗНАЕШЬ,
ЧТО ЕШЬ?
Белки, жиры, углеводы… Одни советуют есть больше белка, другие запрещают углеводы, третьи пугают жирами. Так кому верить?

На моём курсе ты разберёшься в основах питания и научишься составлять сбалансированный рацион из обычных продуктов - без строгих диет, сложных подсчётов и постоянных запретов.
Хочу разобраться в питании
5 модулей · Простым языком · Практические задания
О питании говорят все. Но кому верить?
Сегодня хлеб вредный, завтра полезный, а углеводы то запрещают, то советуют есть каждый день. Хватит гадать, кому верить! На курсе ты научишься самостоятельно разбираться в питании и выбирать продукты без страха и сомнений.
  • Что вообще можно есть?
    Хлеб вредный, картошка полнит, жиры повышают холестерин… Кому верить?
  • Готовить всем отдельно?
    Хочется кормить семью вкусно и разнообразно, но без отдельных диетических блюд
  • А хватает ли мне белка?
    Покупаешь полезные продукты, но не знаешь, насколько сбалансирован твой рацион
  • Опять считать калории?
    Хочется просто есть обычную еду без постоянных запретов и чувства вины

Научишься понимать еду, а не следовать очередным запретам

  • Поймёшь, сколько белка тебе нужно и из каких продуктов его получать

  • Разберёшься в жирах и углеводах

  • Научишься составлять сбалансированную тарелку

  • Сможешь осознанно выбирать продукты

  • Составишь разнообразный рацион для себя и семьи

5 модулей, после которых питание станет понятнее
За 5 модулей ты научишься разбираться в продуктах, понимать потребности своего организма и составлять вкусный, сбалансированный рацион для всей семьи
МОДУЛЬ 1
Животный белок
Разберёмся, зачем организму нужен белок, сколько его необходимо и как получать достаточное количество из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов
МОДУЛЬ 2
Растительный белок
Узнаешь, какие растительные продукты содержат белок, чем он отличается от животного и как грамотно сочетать разные источники
МОДУЛЬ 3
Жиры
Разберёмся, почему жиры необходимы организму, какие бывают виды жиров и как выбирать масла, орехи и другие жиросодержащие продукты
МОДУЛЬ 4
Углеводы
Поймёшь, почему не нужно бояться углеводов, чем отличаются их источники и как выбирать крупы, хлеб, овощи и фрукты
МОДУЛЬ 5
Правило тарелки
Соберём всё вместе. Научишься составлять сбалансированные завтраки, обеды и ужины из привычных продуктов без сложных расчётов
Учись в своём темпе
Смотри уроки в удобное время, сразу применяй знания на практике и возвращайся к материалам, когда потребуется
  • Получаешь доступ
    Все материалы курса доступны через Telegram
  • Смотришь видеоуроки
    Изучаешь темы последовательно и в удобное для себя время
  • Применяешь знания
    Учишься разбираться в составе продуктов и собирать сбалансированный рацион
  • Закрепляешь материал
    Выполняешь практические задания и пробуешь применять новые знания в повседневном питании
Привет, я Юля Галченкова
Дипломированный специалист, интегративный нутрициолог и автор проекта «ЗОЖ по любви»
Каждый день я вижу, как люди запутываются в противоречивых советах о питании. Одни полностью отказываются от углеводов, другие боятся жиров, третьи пытаются рассчитать каждую калорию.

Но здоровое питание не должно превращаться в бесконечную череду запретов.

Я создала этот курс, чтобы объяснить основы питания простым языком и показать, как составлять сбалансированный рацион из обычных продуктов.

Без крайностей, сложных схем и необходимости готовить себе отдельно от всей семьи.
Мой курс
1990
р.
2990
р.
КУПИТЬ
Начни разбираться в питании уже сейчас
Остались вопросы?
We provide companies and institutions with legal service
for business and private clients