Ты ешь мясо, но встаёшь утром и будто не спала. Скорее всего, ты просто не доедаешь свою норму белка или не знаешь, как он связан с гормонами и пищеварением. Разберём, откуда на самом деле берётся эта усталость, которую ты списываешь на возраст или стресс.

«Чувство лёгкости появилось. И чуть энергичнее себя чувствую» - написала мне одна из учениц через пару недель после старта.

Мяса в тарелке почти нет, и в голове крутится один вопрос: а хватает ли мне белка вообще? Покажу, как собрать полноценный белок без мяса, что с чем сочетать, и что делать, если от бобовых пучит и неловко выходить из-за стола.

Жиры - это то, чего ты боишься больше всего, глядя на этикетку. И почти всегда зря. Разберёмся, каких жиров правда стоит избегать, а какие организм ждёт от тебя каждый день. Научишься с одного взгляда отличать полезное масло от вредного и перестанешь обходить стороной семена, авокадо и орехи.

«Жиров я точно не доедала - наоборот, избегала их. Теперь знаю, что они нужны и от них не толстеют. Столько жиров я в жизни не ела!» - отзыв ученицы после этого модуля.

Держишься весь день, а вечером срываешься на сладкое так, что не можешь остановиться? Всё просто: твоему организму физически не хватило энергии, и он берёт её там, где взять проще всего - в сладостях, выпечке, сладких молочных продуктах, во всём, что найдёт под рукой. Узнаешь, какие углеводы держат тебя весь день, а какие оседают на боках, и в какое время их есть, чтобы тянуло меньше.

Никаких весов, приложений и подсчётов до вечера. Только тарелка, собранная по формуле, - и всё. Разберём пять ошибок, которые незаметно тормозят результат у большинства, и покажу, как есть в реальной жизни: с друзьями, в кафе, в дороге, а не только дома с контейнерами.

«Я в обед так наелась, что ужинать не хочется. Спокойно могу не есть и лечь спать - намёка на голод нет совсем» - так пишут ученицы, когда формула тарелки начинает работать сама.